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人通常每日三餐，饮食荤素均衡，以达到营养均衡。很多人有时候在吃饭后不久，或刚进食一段时间之后，会感到肚子再次饿。
此时，有些人会怀疑基础代谢是否有所改善。我们所说的基础代谢，是当你什么都不做的时候，身体为维持呼吸、心跳、体温等生理特点所消耗的能量，可千万不要小看这部分能量，一般成人的基础代谢在1200千卡左右，你少吃一顿饭大约省下600千卡的热量，跑步一小时消耗不到500千卡。一般说来，基础代谢稳定改善预示着你不再是易胖体质，不会多吃几口第二天体重就有明显波动。
但是，仅仅是“饿的快”一种症状并不能等同于认为你的基础代谢升高，其它原因也可能让你一直觉得饥饿。
饥饿的原因很多，通常都是胃排空或血糖降低，或是两者同时存在。许多糖尿病患者或血糖控制机制不健全的人，由于胰岛素分泌障碍，会使血糖快速下降，即使你已经吃了许多食物，仍然会觉得饿。
另外，如果你爱吃甜食、曲奇、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量的食品，那么你也会很快饥饿。虽然它给你带来短暂的满足，但在口舌享受后，也会迎来新一轮血糖低谷，让你再次感到饥饿，形成恶性循环，因此吃甜食会上瘾。
“饿得快”的原因
比如，刚刚吃了一顿大餐，坐在电视机前看着，却还觉得嘴馋，想吃点咸味的甜味，接着不知不觉又吞下了一条巧克力、一包洋芋片，许多人都有这种经历。吃饱了还觉得饿的原因有很多，比如紧张、睡眠不足等，一定要找出容易饥饿的原因，不能不断地用食物来填充无底洞。因此，可以从以下几个主要方面去寻找原因：
1、血糖浓度低
这类人血中血糖浓度低于正常水平，血糖浓度低就会一直感到很饿，吃东西吃了也不会感到不舒服，所以就会一直感到饥饿。
2、肝功能不佳
肝功能异常、血糖浓度下降、肝脏没有及时分解糖元以维持身体正常活动能量，所以在发生胃饥饿时，肝脏就会不断地消耗糖元，而此时，血中糖只剩下了糖元，就会发生越吃越饿。
3、肾功能不好
营养素都要通过肾的过滤，当肾脏出了问题后，营养物质无法进入到血液循环中，人体就会进入营养不良的状态，出现饥饿感，吃完饭就会感到饥饿。
4、胃火过旺
胃火又称胃热，胃火过旺有很多原因，胃火过旺和你的口味有很大关系，如果你平常“不辣不欢”，喜欢吃辛辣、刺激性、重味道的食物，那胃火很快就会找到，因为辣味食物能助火生热，使胃火旺盛。常见表现：胃火旺可使人产生食欲旺盛，饥饿感增加，同时还伴有口臭、便秘、牙龈肿痛等症状。
怎么吃不会“饿得快”
>第一，饱腹食品优先，以蔬菜、豆制品、粗粮、薯类为主，配以鱼、奶、果仁等。不能单独食用主食，最好与主食搭配蛋白质或膳食纤维丰富的食品，比如米饭配鱼、米饭配蔬菜，而不能配主食，如米粥、馒头和包子。并且，三餐中要均衡分配主食。此外，适当多喝水或清汤，因为很多时候我们感到饥饿的原因，其实就是口渴，身体需要饮水。
因此，觉得自己比平常饥饿更快，反省下是否选择的食物类型不对，千万不要侥幸地认为自己的基础代谢提高了，不必担心怕胖而放纵自己。
除了病理性地饿得快外，只要做到以下六个方面，就可以有效地改善“饿得快”：
1.清楚自己是否真的需要食物
首先产生饥饿的原因，就是你身体上确实需要食物。对于饥饿来说，最明显的信号是血糖下降。要想知道身体是否真的需要食物，请留意这些变化：饥饿是慢慢产生的(情感上的饥饿经常会发生)，胃部会发出呼噜声，还有，试着在尝试喝一大杯水之后，是否仍感觉饥饿。接着扪心自问：要不要再来些青菜？假如回答是“不”，那么恐怕你并没有真的饿。
2.不要让自己陷入无聊、伤心或孤单
假如你想要甜食，其实你并不饥饿，就像在生命中寻找甜蜜，你期待着某种幸福。有的人饭后还不停地对自己说还没有吃饱，事实上，他们只是想麻痹痛苦的心情。我们可以通过写日记，找出你真正想要的东西，而不是食物。
3.劳逸结合身心放松
压力紧张是另一个引起持续渴求食物的因素。如果体内产生压力，身体内的某些激素会上升，身体就会发出信号需要食物，用来摆脱身体感受到的危险的生理状态。压力反应会让你总想吃食物来补足能量。多进行深呼吸。研究表明，深、慢、慢呼吸，可刺激副交感神经，达到身心放松。
4.食物的多样性
人对食物最先接触的是视觉，眼睛先吃，食物缺乏色彩与多样性，无法带来感官刺激，也会导致你的饥饿感。将各种色彩自然的配料添加到饮食中，尝试不同味道。
5.充足睡眠
在缺乏睡眠的情况下，控制饱腹感和食欲的主要激素瘦素和饥饿素发生了改变。睡眠不足，身体的驱动力会让你吃得更多。保证充足睡眠，规律作息。
郑州可以供卵的医院6.好习惯养成
那些吃完饭就会觉得饿的人，可能是很长时间以来就养成了这种习惯。暗示自己那是假象，身体现在已经不需要食物了，一次次地改掉这个习惯。
总之，如果我们长期频繁地出现吃得多还饿得越快的现象，一定要引起重视，不能放纵自己去不停地靠各种吃来解决饥饿感。
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