文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）不知道大家有没有发现，一些女性因为身体原因，备孕不需要多久就能顺利中奖，但有些女性同样因为身体原因，备孕需要很长时间才能顺利怀孕。甚至有些女性刚刚备孕两个月，就能成功，这实在是让人羡慕不已。其实备孕做好3件事，好孕自然就来了。备孕期增强身体锻炼女性怀孕前都是备孕期，备孕期的体质非常重要，但每个人的体质都不一样。有的女性备孕时间长一些，有的备孕时间
短一些，但通常来说备孕时间最好在3个月左右。在备孕期间，夫妻双方要增强身体的锻炼，有些男性认为备孕只需要女性提高身体素质就可以，这是错误的想法。只有夫妻双方都增强体质，精子和卵子的质量才会更高，受孕率也会提高。建立良好的作息习惯女性在备孕期间，夫妻双方都要建立良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间。特别是在夜晚不可以熬夜，早上尽量也不要赖床，每天保证最少8个小时的睡眠时间。同时在睡觉的时候，身边尽量不要放电子产品，有些人习惯性的会将手机放在枕头旁边，这样对身体的辐射非常大。而且手机在旁边，睡觉时也会不安稳，总想要玩手机。特别是在周末的时候，早上起来就玩手机，从而影响一天的时间安排。女性适当补铁女性在备孕期间，也是需要正常来月经的，而月经期间女性身体会流失大量的血液，从而出现缺铁的情况。而铁元素可以为体内卵子提供足够的营养，从而提高卵子的质量。在备孕期间，女性要吃一些补铁的食物，猪肝是很好的补铁食物，每100克猪肝中含有31毫克的铁元素。但猪肝中有一定的胆固醇，在食用时要注意，不要吃太多。学会减压，避免太大压力很多夫妻即使结婚了很长时间，但是还不能有没有愿意代孕的够成功受孕，这其中有很大一部分原因是精神压力太大，导致体内内分泌失调。所以女性要学会给自己减压，在平时周末可以去野外郊游，或者适当旅游放松心情。只有心情好了，身体内的内分泌才会正常，排卵不会出现异常情况。补充叶酸孩子不会畸形大家都知道女性在备孕期间需要补充叶酸，叶酸是宝宝成长最重要的元素，如果女性缺少叶酸，胎儿的营养会跟不上，出现体重下降的情况。而且孕妇体内叶酸不足，胎儿也容易出现先天性畸形、唇腭裂等情况，但补充了叶酸，不代表胎儿一定不会畸形。胎儿畸形有很多因素导致，叶酸只是其中之一。同时女性在补充叶酸时，与维生素C一起服用，会抑制叶酸的吸收。男性可以正常吸烟喝酒个别男性认为，女性备孕与男性的关系不大，只要女性调理好身体就可以。因此男性在备孕期间，依然吸烟喝酒。这样的想法是非常错
误的，酒精和尼古丁会导致精子的质量下降，甚至是直接杀死精子。而且备孕期间，酒精很容易影响胎儿的脑部发育，出现智力低下的情况。因此在备孕期间，男性也要戒烟戒酒，提高精子的质量。长期怀孕失败，身体有疾病大多数的夫妻长期怀孕失败，就会认为是身体上有疾病，导致不能成功受孕。因此会去医院坚持，但检查结果夫妻双方指标都很正常。但其实影响怀孕的原因有很多，心情、时机、饮食、生活习惯等等。做好孕前检查有些夫妻常年不能怀孕，很有可能能使身体有某些问题，因此孕前检查是非常有必要的。在2003年之前，国家强制进行婚前检查，但是自从取消这个规定后，很多夫妻都没有做这个检查，导致结婚以后迟迟未能怀孕。因此在备孕期间，夫妻一定要去医院进行检查，查看自己身体是否有异常的情况，并及时治疗，这也是对自己和另一半的负责。注意体重的增长很多老人认为女性在备孕期间需要吃大量的补品，因此会吃很多的补汤，导致身体过胖。但如果女性体重超标，就会降低卵子的存活率。所以在备孕期间，女性也要控制住自正规代怀孕价格表己的体重，特别是在晚饭时，不要吃得太晚，也不要吃太撑。吃完晚饭最好去外面散步，消化一下胃部的食物。而且女性如果体重超标，即使成功怀孕，那么胎儿的体重也会跟着超标，出生后容易患上肥胖症。饮食要干净健康有些女性在备孕时对自己的饮食不是很注意，从冰箱里拿出来的食物，不加热就直接吃。女性的子宫最害怕寒凉，大家可以试想一下，如果孩子在寒冷的地方生活十个月，那么会是什么样的感受？因此女性不要贪图一时，从冰箱里拿出来的食物，要加热后再吃，冷饮雪糕也要少吃。而且女性不要吃生冷、刺激性食物，这样会导致子宫剧烈收缩，不利于怀孕。?同房的频率要适度虽然夫妻双方处于备孕期，但是同房也要注意，不要只在女性排卵期同方，这样精子在男性体内太长时间，质量也会下降。对于备孕的夫妻来说，平均一周两次同房是最健康科学的，这样身体不会太累，卵子和精子的质量也会提高。如果只是为了怀孕而同房，那么身体会吃不消，而且心理压力也会变大，这样更不利于受孕。羊驼妈妈结语：女性备孕期间最重要的就是心情，只要心态放松，不要给自己太大压力，怀孕是很容易的。很多人都是无意间怀孕的，这就是心态的原因。在这个时候女性的家人也要多体贴，不要给她施加压力。大家有哪些备孕小妙招吗？欢迎留言一起正规代生小孩讨论。我是@羊驼妈妈，有关孩子心理、教育、性格等方面的困扰，都能为您答疑解惑，大家可以关注我的账号，我们一起学习育儿知识，也希望我的建议可以帮助到大家，让每一个宝宝都能健康成长。
