代孕一共需要花多少钱_孕期运动要注意什么 运动好处有5点

　　在孕期阶段准妈妈去做产检的时候都会去做产检，医生就会建议准妈妈要适量的做一些运动，这样有助于分娩，准妈妈在孕期运动要注意什么呢?想了解的准妈妈可以跟着小编一起来了解一下。

　　孕期运动的注意事项　　1、务必做好热身运动　　准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。　　2、穿着运动专用的服装　　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。　　孕期运动要注意什么　　3、运动强度要适当　　心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。　　4、每次不应超过15分钟　　一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。　　坚持运动对孕妇的好处　　1、适当运动可以缓解背痛。　　2、使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形。　　孕期运动要注意什么　　3、可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率　　4、运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗(在怀孕期间，关节松弛)。　　5、可降低体内储存的多余脂肪。　　孕期运动要注意什么?相信准妈妈看了小编的文章之后已有所收获，准妈妈在孕期的时候可以选择跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等比较好的运动项目。