现实如此严峻:欧美、亚洲很多国家和地区都显示男性精子质量下降。中国学者的研究表明，中国男性的精子质量以每年1%的速度下降，精子数量下降了40%以上。工业化程度越高，精子质量下降越快。
精子质量下降的原因有的是先天或后天的疾病，有的是生活中的人为因素造成的，如汽车尾气、医药、烟酒、噪音、等。不允许爸爸们，最好从以下几个方面照顾自己，因为你好你就会更好！
1.给精子一个稳定的后部
在男性生殖器官中，睾丸是精子生产的“工厂”，附睾是精子储存的“仓库”，输精管是“运输枢纽”，精索动静脉是物流供应的“运输线”，前列腺液是精子运输的必要“溶剂”。爸爸不准在“前”“前”领先的时候，如果“后”倒下了，那就是全亏。比如梅毒、淋病等性传播疾病会影响精子的产生、发育和运动，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病会导致不孕不育。如果不允许父亲患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，必须尽快治疗。
2.不要让你的“种子”窒息
精子对温度有严格的要求，必须低于体温才能正常发育。过高的温度会杀死精子，或者不利于精子生长，甚至导致精子活力显著下降，导致不育。据相关统计，男性不育中女性不育的症状相当多，有的是睾丸温度高于正常温度所致。所以要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，比如长时间骑车、久坐、穿紧身牛仔裤等等。怀孕期间，应限制或避免、蒸汽浴和过热热水浴。
3.戒掉坏习惯
如果说抽烟喝酒只是对普通人的呼吁，那就是对准备要孩子的夫妻的禁令。吸烟、酗酒、不仅影响健康，还会降低精子质量。过量饮酒会改变精子形态和活性，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加先天性智力低下和畸形的发生率。有人对0名吸烟一年以上的男性进行了精液检查，发现每天吸烟超过30支的人在异常精子中所占比例超过20%，吸烟史越长，异常精子人数越多。酒精是一种性腺毒素。多年大量饮酒会对男性性功能造成不可挽回的损害。而且父亲喝酒后生的宝宝，畸形几率高，能量低。我们都熟知的唐代大诗人李白，一生嗜酒如命，四子皆痴呆。同样，东晋诗人陶渊明自称“一醉方休”，生了五个愚笨难教的低能儿。西方有一句话叫“周日宝宝”，指的是周末出生的孩子。这些孩子智力差，身体弱。原因是逢年过节，夫妻举杯喝酒，喝完就怀孕，伤害了他们的骨肉。中国古代有句话叫“酒后不进家门”，挺有道理的。
正常情况下，精子存活时间为2个月。如果精子不射精，积累的精子会老化、死亡，再次被身体吸收。所以，如果准备怀孕，准爸爸应该在怀孕前2~3个月戒烟戒酒，这样才有足够的时间产生优质精子，保证最有活力的精子与卵子结合。